Les bienfaits de la marche nordique et de la randonnée
Les bienfaits de la marche nordique
Le principe de la marche nordique est d’accentuer le mouvement de balancier naturel des bras et de propulser le corps vers l’avant à l’aide des deux bâtons spécifiques.
Toute la partie supérieure du corps entre ainsi en action en plus des membres inférieurs.
Le rythme de marche est généralement plus soutenu qu’en randonnée pédestre traditionnelle, la dépense d’énergie plus importante et pourtant la fatigue est moins élevée grâce aux bâtons.
La marche nordique vient des pays scandinaves. Elle est apparue au début des années 1970 à l’initiative de skieurs nordiques qui voulaient entretenir leur niveau de forme et entraînement pendant l’été.
La marche nordique (ou nordic walking) est aujourd’hui un sport à part entière très populaire.
Les séances sont généralement de 2 h 30 à 3 h 00 (y compris l’échauffement, le renforcement musculaire et les étirements).
La marche nordique nécessite l’apprentissage d’une technique simple mais nécessaire pour une pratique efficace et récréative.
cf cet article du magazine Randonnée santé sur les bienfaits de la marche avec bâtons
Les bienfaits de la randonnée pédestre
La randonnée pédestre favorise la rencontre de l’homme avec la nature, avec la vie, avec lui-même.
Elle répond à un désir de liberté, d’authenticité, et de convivialité.
C’est aussi une auberge espagnole où chacun trouve ce qu’il y apporte et, où chacun trouve ce qu’il y cherche.
Le sportif, le poète ou le contemplatif. L’amoureux de vielles pierres rencontrera sur son chemin une vieille croix, un vieux lavoir, une église ou un château. Tous ces édifices ont vu passer tant de gens au cours des siècles, ils peuvent raconter tant d’histoires qu’ils interpellent l’historien aussi bien que le rêveur.
Il y a des itinéraires pour tous les goûts, pour tous les âges, pour toutes les forces.
Randonner, c’est aussi voir la lumière d’un rayon de soleil qui perce la brume du petit matin; le coucher du soleil dans la campagne; le damier des champs qui alternent les verts tendres et les ors ; c’est la forêt qui se pare des couleurs de l’automne ; la vision des neiges éternelles en montagne ou du clocher de l’église d’un village, au fond d’une vallée, qui émerge de l’ombre du soir.
C’est une harde de biches, fuyant on ne sait quoi, qui traversent le chemin à la tombée de la nuit.
C’est sentir l’odeur du sol surchauffé mouillé par une pluie d’orage, l’odeur entêtante des colzas en fleurs, ou d’une haie d’aubépine au printemps.
C’est entendre les bruits de la campagne, le champs des oiseaux, le vent dans les arbres.
C’est aussi avoir mal, les pieds qui font souffrir, le dos qui tire; avoir chaud, avoir froid, être mouillé.
C’est se retrouver entre amis à l’étape, partager le repas et le dortoir encombré.
C’ est faire des rencontres, parler de tout et de rien, des impôts, de recettes de cuisine ou philosopher sur le passé, l’avenir, les étoiles.
C’est sortir du confort douillet et du cadre étroit de la ville. C’est retrouver ses racines.